पैनिक अटैक से घबराये नहीं बल्कि ये कुछ उपाय करे और जड़ से ख़त्म करे इसे

क्या होता है आखिर पैनिक अटैक? 

Painik atak se ghabraye nahi balki ye upay kare /photo

यह बीमारी लगभग 100 में से 2-3 लोगो को होता है ! इस बीमारी में  व्यक्ति को तेज घबराहट आती है जिसमे सांस भारी  हो जाना और सांस फूलने  लगती है इस बीमारी में आपको कुछ इस तरह की क्रियाये देखि जा सकती है _______

•  घबराहट दिल का तेजी से धडकना 
• मृत्य होने का डर भी हो सकते पर कम चांस है 
• पसीना आना 
• नियंत्रण खोने का डर रहता है (out of control )
• स्वयं की अनुभूति खोना और जो दिखाई दे रहा है उससे अलग महसूस करना 
• जल्दी जल्दी सांस चलना 
•  घुटन का अहसास होना 
• सिने में दर्द उठाना और 
• जी मिचलाना 
• चक्कर आना 
• पेट दर्द होना 
• अत्यधिक डर एकाएक आवेग बढ़ना 
• बेचैनी बहूत महसूस होता है 

वैसे पैनिक अटैक मे रोगी को 2-3 घंटे में राहत मिल जाता है पर फिर उसे यह चिंता रहता है की फिर उसे अटैक ना आ जाये ! पैनिक अटैक  कभी भी रोगी को आ सकता है ! रात में ये अटैक और  ज्यादा परेशानी   खड़ा कर देती है !

उपचार करें घर में ही _____

1. ग्रीन टी (Green Tea )

GREEN TEA

अगर आप Green tea  सेवन करते है तो इससे आराम  आपको मिल जायेगा और धीरे-धीरे ठीक हो जाता है ! क्योंकि ग्रीन टी में पलिफिनाल तथा एंटीओक्सीडेंट तत्व दिमाग का तनाव कम करता है और इसमें उपस्थित मोनोमाइन ओक्सिडेज पनिक्क अटैक की गतिविधि को कम करता है ! यह मस्तिस्क के उत्तको और कोशिकाओ को स्वत रखता है ! ग्रीन टी इस इलाज के लिए ज्यादा कारगर माना जाता है !

2. सालमन मछली (समुंद्री  आहार )

सालमन फिश /मछली 

सागर के मछलियों में ओमेगा-3  पाया जाता  है ! इसमें फैटी एसिड होते है ! जो एक अच्छा स्रोत होता है दिमाग के लिए , यह दिमाग के सभी हिस्सों में रक्त प्रवाह को ठीक करता है जो की पैनिक अटैक को रोकता है और रहत प्रदान करता है ! हालाँकि  समुंद्री आहार शरीर के लिए हर प्रोटीन  देता है  जिससे अन्य बीमारी भी दूर होती है !

अच्छे तरह से   आपको  ठीक होने के लिए इन सब आहार का भी सेवन करे --

बादाम - इसमें कैल्शियम पोटेशियम और मग्नेशियम जैसे महत्वपूर्ण  तत्व पाए जाते है जो नर्वस सिस्टम में  सुधार करता है !

बीन्स (फलिया )- जिसे लगातार पैनिक अटैक आता है उसके लिए यह हेल्प्फ़ुल होता है फलिया में विटामिन-B1 पाया जाता है रोगी इसे रोज सेवन करेगा तो कुछ दिनों में हि ठीक हो जायेगा !

जौ भी खाए - अनाज में यह लाभदायक पोषक तत्व है इसमें फास्फोरिक एसिड और सैसिलिक एसिड होता है !

जाओ खाने से और भी चीजे अच्छी  होती है जैसे --

• गर्भपात के समय खाना चाहिए 
• पथरी में सुधर होता है 
• डायबिटीज़ कण्ट्रोल होगा 
• मोटापा में राहत मिलेगा 
• चेहरे का रंग निखरता है !

शहद - रोज के सवेरे सेवन करने से यह पैनिक अटैक में कम  करने में मददगार  है !

निष्कर्ष-----------------

जब आपको ये अटैक आता है तो आप लम्बी सांस लीजिये और !हमें कोई बीमारी तभी होती जब हमारा शरीर स्वस्थ नहीं रहता है ! नियमितरूप से हमें व्यायाम जूरूर  करना चाहिए ! भोजन अछे तरीके से लेना चाहिए ! मैडिटेशन 5 से 15  के लिए कर लेना  चाहिए !  और हेलू दोस्तों मेरा नाम है दीपक कुमार , मैं एक विद्यार्थी हूँ और पार्ट टाइम फ्रीलांसिंग और ब्लॉग्गिंग का कार्य करता हूँ ! आशा है मेरे कुछ हेल्प्फ़ुल  टिप्स पसंद आये होगे  धन्यवाद ! -----------------------------------------------------------------