जानकार हैरान रह जायेंगे केले खाने के फायदे

जानकार हैरान रह जायेंगे केले खाने के फायदे 

ultimate benifits of eating bananas in hindi 

1. केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स बहुत ही फायदेमंद होता है. ये ब्रेन पॉवर भी देता है.

2. केले में प्राकृतिक फाइबर पाया जाता है ये उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिन्हें कब्ज की समस्या रहती है. कई लोगों को वात कब्ज की दिक्कत अधिक होती है. यानी ड्राई कॉन्स्टीपेशन. रोजाना एक केला खाने से कब्ज की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है.

3. वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध साथ में लेना चाहिए. साथ ही खजूर भी लेंगे तो वजन जल्दी बढ़ेगा.

4. फेसपैक के लिए भी केला बहुत फायदेमंद होता है. फेसपैक के बेस के रूप में भी केले का इस्तेमाल किया जा सकता है.

5. हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामन बी6 की आवश्यकता होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके. केले में ये पोषक तत्व होने से शरीर की इस आवश्यकता की पूर्ति हो जाती है.

6. ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला खाना अच्छा होता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए केला खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है.

7. केले में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है. रोजाना एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा.

8. केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है. दरअसल केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है. जिसकी वजह से भूख नहीं लगती और हर थोड़ी देर में कुछ खाने की आपकी आदत पर कंट्रोल होता है.

9. केले में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. यह आपके मूड को तो बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है.

10. शराब का नशा उतारने में केले का मिल्‍क शेक बहुत लाभदायक होता है.

11. केला खाने से थका हुआ दिमाग, ऊर्जा से भर जाता है, और बुद्धि भी बढ़ती है.

12. केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है.

13. केला ब्लड शुगर को कण्ट्रोल में रखता है.

14. हर दिन 2 केला, शहद के साथ खाने से दिल मजबूत होता है.

15. नाक से खून निकलने की समस्या हो, तो केले को चीनी और दूध के साथ 7 दिनों तक इस्तेमाल करने से, यह समस्या खत्म हो जाती है.

16. हर दिन केले का शेक पीने से पतले लोग भी मोटे हो सकते हैं.

17. गर्भवती महिला को केले का सेवन जरुर करना चाहिए.

18. केला बुजुर्गों के लिए भी बहुत उपयोगी है, इसमें Vitamin C, B6 और फाइबर होता है जो बुजुर्गों को बहुत लाभ पहुंचाता है. यह बुजुर्गों के पेट के विकारों को भी खत्म कर देता है.

19. केला खाने से मांसपेशियाँ मजबूत होती है.

20. केले के छिलके को पीसकर उसका पेस्ट सिर पर लगाने से सिर दिर्द कम हो जाता है.
21. यह शरीर में श्वेत रक्त कणों की मात्रा बढ़ाता है.

22. केला-दूध का सेवन करने से हमारा वजह तो कम होता ही है, साथ ही हमारी त्वचा को बहुत फायदा होता है।
इसे चेहरे पर लगाने से मुंहासों के निशान मिट जाते है। अाप इसका इस्तेमाल दांत सफेद करने के लिए भी कर सकते है।
केले में विटामिन ए, बी, सी और ई, मिनिरल्स, पोटैशियम, जिंक, आयरन आदि कई पोषक तत्व हैं जो आपको सेहत से जुड़े ये बड़े फायदे देंगे। 

23. केला और दूध साथ लेने के से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल मिलते हैं। जो पोषण हमें इस डाइट से मिलता है उसे शरीर को तीन चार दिन के लिए ऊर्जा मिल जाती है।

24. केला और दूध लेते समय कैलोरी कम होने की वजह से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर अापको एेसा होता है तो अाप एक टाइम सामान्य खाना ले सकते हैं और दो टाइम केला दूध। महिलाअों को मासिक धर्म के दौरान ये डाइट नहीं लेनी चाहिए क्योंकि एेसे समय में उनकी आयरन की जरूरत इस डाइट को खाने से पुरी नहीं होगी।